Treinando com Realidade Virtual: Minha Experiência de um Mês com o Meta Quest 3

Passar um mês inteiro treinando com um dispositivo de realidade virtual pode parecer um conceito futurista, mas para muitos entusiastas de tecnologia e fitness, isso já é uma realidade. Eu mesmo decidi experimentar e mergulhar nessa experiência imersiva e, para a minha surpresa, consegui manter meus objetivos de fitness de uma maneira que nunca havia conseguido antes.

A Jornada do Sofá à Realidade Virtual

Minha experiência com fitness em realidade virtual começou em 28 de janeiro e terminou em 29 de fevereiro. Fiel ao meu intuito, exercitei-me em VR por pelo menos 15 minutos todos os dias. (Ok, pulei quatro dias devido a algumas desculpas válidas.)

Durante os últimos 29 dias, usei uma selecção de aplicativos de VR que envolvem muito movimento – Beat Saber, Pistol Whip e OhShape – ou experiências de treino em VR dedicadas para entrar em forma. De longe, meu favorito foi o Supernatural, que é um excelente pacote de fitness em VR.

Minhas Impressões Iniciais

Ao começar minha incursão no universo fitness da realidade virtual, percebi que essa modalidade vem com uma série de benefícios. Além de ser divertida e acessível, a intensidade do treino era razoavelmente alta. No entanto, notei que há alguns aspectos do treino fitness tradicional que o VR não consegue substituir.

Fitness Virtual, Resultados Reais

Para medir o quanto minha forma física melhorou, acompanhei quatro métricas de saúde. Antes do experimento, eu conseguia fazer 22 flexões, 33 abdominais, meu ritmo médio era de 6 minutos e 2 segundos por quilômetro, e minha frequência cardíaca média durante a corrida era de 169bpm. No dia seguinte ao meu último treino, consegui fazer 38 flexões, 40 abdominais, um ritmo médio de 5 minutos e 23 segundos por quilômetro, e uma média de 163bpm enquanto corria no mesmo percurso.

A Evolução do Meu Treino

Os treinos de boxe do Supernatural ajudaram a melhorar minha força na parte superior do corpo, fazendo os músculos dos meus braços queimarem conforme eu socava alvo após alvo. Meus abdominais e membros inferiores também foram desafiados por rotinas que me faziam ativar o core e agachar para defender golpes e desviar de barreiras, mas eu não senti que estava sendo desafiado nessas áreas até que comecei a procurar ativamente exercícios de abdominais e membros inferiores (o que não fiz nas primeiras semanas).

A Realidade Virtual e a Academia

Conversei com um personal trainer qualificado, que explicou que, dependendo dos meus objetivos, eu poderia querer incorporar rotinas do mundo real ao meu cronograma. “É sobre entender quais são seus objetivos e encontrar o que funciona para você”, disse ele. “É bom poder levantar coisas, e se esse é o seu objetivo, isso é bom, mas eu não acho que você vai conseguir isso com VR.”

Meus 3 Principais Conselhos para um Treino de Realidade Virtual Bem-Sucedido

Se você se sentiu inspirado a pegar um Meta Quest 3 – ou outro dos melhores headsets de VR – e começar sua própria rotina de treino em VR, tenho algumas dicas essenciais que aprendi com meu experimento (e com Pedante e Coles) e que certamente vão te ajudar.

1. Equipamento, equipamento, equipamento: Vista roupas de treino. Algo confortável e que dê suporte, mas que não restrinja seus movimentos. Não é divertido suar em jeans, como descobri no primeiro dia.
2. Experimente uma mistura de software: Assim como as academias estão cheias de diferentes equipamentos com os quais você pode se exercitar, a loja Quest está repleta de uma variedade de softwares relacionados ao fitness que oferecem diferentes opções de exercícios.
3. Seja realista: A coisa mais importante a lembrar é ser gentil consigo mesmo e estabelecer metas sensatas. Isso não significa que você não deve estabelecer metas que tenha que se esforçar para alcançar, mas não espere ir de sedentário a gastar uma hora todos os dias fazendo boxercise de alta intensidade em questão de dias.

Conclusão

Embora eu tenha encontrado alguns desafios ao longo do caminho, posso dizer com confiança que minha experiência de um mês treinando com o Meta Quest 3 foi extremamente recompensadora. Agora, estou mais confiante do que nunca de que a realidade virtual tem o potencial de transformar a maneira como vemos e abordamos o fitness. E, com mais avanços tecnológicos a caminho, mal posso esperar para ver o que o futuro reserva para o fitness em VR.